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2024-12-08 11:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

請問睡眠不好要如何調理？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

睡眠不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。應規律作息，睡前 1 小時避免使用電子設備，晚餐適量并提前。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導致睡眠不佳。需積極治療原發疾病，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物；高血壓要控制血壓，常用硝苯地平、卡托普利等。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。盡量保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘。改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-09 05:06

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