冬季跑步耳朵凍腫紫紅，可通過復溫保暖、按摩、藥物治療、物理治療、飲食調整等來緩解。 1. 復溫保暖：盡快回到溫暖室內，用溫熱的毛巾輕輕覆蓋耳朵，促進血液循環。 2. 按摩：輕柔地按摩耳朵，從耳垂開始向上按摩，力度適中，以改善局部血液流通。 3. 藥物治療：涂抹凍瘡膏，如肝素鈉乳膏、多磺酸粘多糖乳膏、維生素 E 乳膏等，但需遵醫囑。 4. 物理治療：若癥狀較嚴重，可在醫生指導下進行紅外線照射等物理治療。 5. 飲食調整：多吃溫熱、富含維生素 C 和 E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，增強血管彈性。 耳朵凍腫紫紅需要及時處理，同時要注意預防再次凍傷。若癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院皮膚科就診。

你好：冬季跑步耳朵凍腫了，考慮可能是因為沒有保護好耳朵，致使耳朵凍傷引起的。最可以用熱的毛巾熱敷一下耳朵，也可以按摩，揉搓耳朵，促進局部血液循環。祝早日康復！

病情分析： 出門的時候您可以戴圍巾或者耳暖防治凍傷的，如果說凍傷了 可以涂抹凍瘡膏治療的，而且可以配合吃點活血化瘀的藥物，一般就會很快就會改善的，因為凍傷后導致局部循環不好，導致的紅腫，這個可以涂抹凍瘡膏。平時一定要注意，不要用熱毛巾敷，也不能用手抓撓，否則凍處就會潰爛
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