溫水浴是指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫最好在34℃左右的洗浴。因為正常人的體溫是36。5℃～37℃左右，皮膚的溫度差不多在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度稍微高一些，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會有任何改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。如果您希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺猛烈時，就可以選擇溫水療法，是一種不錯的選擇。比如像一些心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴比較好。

合肥華研醫(yī)生指出，您可以選擇讓水的溫度保持在10～20℃左右，這樣具有加快、皮膚的新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強的功能。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期堅持冷水浴的白癜風患者，皮膚會變的更加嫩滑、紅潤、富有彈性，往往顯示出健康之美。但是需注意：洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進的方法，水溫可逐漸降到不低于10℃，可以先從夏天開始，來慢慢嘗試，然后終年不斷。一般最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)，清爽宜人。另外，洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘就可以了。

熱水浴的水溫一般控制在38～40℃之間，這樣可以有效地引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜肌膚的作用。尤其是對于失眠者，可在睡前進行熱水浴，對睡眠有很大幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可快速有效清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，同時提高您皮膚的代謝能力和抗病能力。經(jīng)過實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，20分鐘后采樣化驗，效果很驚人：清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。同時在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患，所以說是很有好處的。