-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
失眠的心理行為治療包括睡眠限制、刺激控制、放松訓練、認知療法、睡眠衛生教育等。 1.睡眠限制：通過限制在床上的時間，提高睡眠效率。如根據平均睡眠時長設定上床和起床時間。 2.刺激控制：建立床與睡眠的條件反射，不在床上做與睡眠無關的事。 3.放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和精神放松。 4.認知療法：糾正對睡眠的不合理認知和恐懼心理。 5.睡眠衛生教育：保持規律作息，創造舒適睡眠環境，避免睡前刺激性活動。 綜合運用這些心理行為治療方法，有助于改善失眠狀況，但需要堅持和耐心。如果失眠嚴重，建議及時就醫。
2024-11-22 02:06
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？