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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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中老年患者進行運動時，需考慮身體狀況、選擇合適項目、控制運動強度、做好熱身與放松，并掌握運動后疼痛的處理方法，如休息、冷敷、熱敷、藥物治療、就醫等。 1.身體狀況：中老年應先評估自身健康，如有無高血壓、糖尿病、關節疾病等，再選擇運動。 2.合適項目：可選擇散步、太極拳、瑜伽等低強度、低沖擊的運動。 3.運動強度：以不引起明顯疲勞和不適為宜，逐漸增加。 4.熱身放松：運動前充分熱身，運動后進行肌肉拉伸。 5.疼痛處理： 休息：停止運動，讓身體得到恢復。 冷敷：運動后 72 小時內，減輕腫脹和疼痛。 熱敷：72 小時后促進血液循環，緩解疼痛。 藥物治療：可在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。 就醫：若疼痛嚴重或持續不緩解，應及時就醫。 中老年患者運動要循序漸進，注意安全，出現運動后疼痛不要慌張，正確處理，必要時尋求醫生幫助。
2024-11-22 08:47
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