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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農場醫(yī)院
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老年人晨練需要注意適度運動、做好熱身、選擇合適場地、注意天氣變化、關注自身健康狀況等。 1. 適度運動：避免過度勞累，根據(jù)自身身體狀況選擇運動強度，如散步、太極拳等。 2. 做好熱身：活動關節(jié)、拉伸肌肉，減少運動損傷風險，如轉動手腕腳踝、伸展腰部等。 3. 選擇合適場地：平坦、安全、空氣清新的地方，如公園、廣場。 4. 注意天氣變化：高溫或寒冷時要調整運動時間和方式，避免中暑或受寒。 5. 關注自身健康狀況：如有慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，要隨身攜帶急救藥品，如硝苯地平、二甲雙胍、速效救心丸。 老年人晨練要以安全、健康為前提，遵循這些原則，才能達到鍛煉身體、增強體質的目的。
2024-11-21 21:03
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