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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防偏頭痛，要從規律作息、合理飲食、適度運動、管理情緒、避免誘因等方面著手。 1.規律作息：保持充足且規律的睡眠，每天盡量在相同時間入睡和起床，避免熬夜和過度勞累。 2.合理飲食：減少咖啡因、酒精和巧克力的攝入，避免食用含亞硝酸鹽的食物，如腌制食品。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循環和減輕壓力。 4.管理情緒：學會放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張和焦慮情緒。 5.避免誘因：避免強光、噪音刺激，注意頭部保暖，避免長時間使用電子設備。 總之，預防偏頭痛需要長期堅持良好的生活習慣，關注自身身體狀況。如果偏頭痛頻繁發作或癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-22 02:11
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