日常生活中保護關節免受傷害，要注意控制體重、適度運動、正確姿勢、注意保暖、補充營養等。 1.控制體重：體重過重會增加關節負擔。保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，避免肥胖，能減輕關節壓力。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、騎自行車等，避免過度磨損關節。運動前要充分熱身，運動后適當拉伸。 3.正確姿勢：站立、行走、坐姿都要保持良好姿勢，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢對關節造成損害。 4.注意保暖：寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環變差。根據天氣變化及時增減衣物，尤其是關節部位。 5.補充營養：多吃富含鈣、維生素 D、膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于關節健康。 總之，保護關節需要從多方面入手，養成良好的生活習慣和運動方式，才能有效降低關節損傷的風險。