糖尿病人判斷運(yùn)動(dòng)是否過量，可從血糖波動(dòng)、身體疲勞、心率變化、肌肉酸痛以及關(guān)節(jié)不適等方面進(jìn)行考量。 1. 血糖波動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過量可能導(dǎo)致血糖過低或過高。過低時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖等癥狀；過高則可能使血糖控制不佳。 2. 身體疲勞：過度運(yùn)動(dòng)后感到極度疲倦，休息后仍難以恢復(fù)，影響日常活動(dòng)和工作。 3. 心率變化：心率過快或出現(xiàn)心律失常，如心悸、胸悶等。 4. 肌肉酸痛：運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛明顯，持續(xù)數(shù)天不緩解。 5. 關(guān)節(jié)不適：關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，活動(dòng)受限。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要密切關(guān)注自身身體反應(yīng)，避免運(yùn)動(dòng)過量。一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃或就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，遵循適量、適度的原則，以達(dá)到控制血糖和保持健康的目的。