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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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預防腰椎小關節紊亂，需注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持脊柱正直。工作時，定期調整姿勢，如每隔 1 小時起身活動。 2.適度鍛煉：加強腰部肌肉力量，如進行小燕飛、平板支撐等。但要注意運動強度和方式，避免過度勞累。 3.控制體重：過重會增加腰部負擔，應通過合理飲食和適量運動控制體重，預防腰椎問題。 4.避免外傷：在進行劇烈運動或搬重物時，注意正確的姿勢和方法，防止腰部受傷。 5.注意保暖：寒冷會使腰部肌肉緊張，要根據天氣變化及時增添衣物，保護腰部。 總之，預防腰椎小關節紊亂需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，保護腰部健康。
2024-11-21 14:45
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就醫問藥
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什么是腰椎小關節紊亂? 腰椎小關節紊亂又稱腰椎骨錯縫，是臨床常見病，多發病。也是引起腰痛的常見原因。多由于腰部的不協調動作而引起腰椎后小關節解剖位置的細微改變。在急性期主要的治療是臥床休息同時可口服止痛解痙劑如安定可緩解和消除腰肌痙攣。腰椎后關節錯縫的手法治療，效果確切。 查看全文»
