糖尿病人選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，要綜合考慮自身病情、身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.病情：若血糖控制不佳或有嚴(yán)重并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.身體狀況：根據(jù)年齡、體重、心肺功能等選擇適合的運(yùn)動(dòng)。如身體較胖，可先從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，如快走、慢跑、游泳等，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過大。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右，避免過長或過短，一般在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律，有助于穩(wěn)定血糖。 總之，糖尿病人選擇運(yùn)動(dòng)方式要謹(jǐn)慎，結(jié)合自身情況，遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。