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腰椎骨質增生有哪些有效的康復鍛煉方法

2024-11-21 14:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

腰椎骨質增生的康復鍛煉方法是什么

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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腰椎骨質增生是一種常見的骨骼疾病，康復鍛煉方法包括腰部伸展運動、游泳、倒走、五點支撐法、小燕飛等。 1.腰部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側彎腰，伸展對側腰部肌肉，兩側交替進行，每次 10 次左右。 2.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰部肌肉力量，減輕腰椎壓力。 3.倒走：倒走時重心向后移動，有助于調整腰椎姿勢，增強腰部肌肉。 4.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，每次堅持 10 秒左右，重復 10 次。 5.小燕飛：俯臥位，雙手向后伸展，同時頭部和雙腿向上抬起，形似燕子飛，每次 10 組左右。腰椎骨質增生患者進行康復鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫?？祻湾憻拺L期堅持，才能取得良好效果。
2024-11-21 21:53

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