老年人對鈣的需求量會因個體差異、健康狀況等有所不同，一般來說，50 歲及以上的老年人，每日鈣的推薦攝入量為 1000-1200 毫克，包括從食物中獲取的鈣以及鈣劑補充的鈣。 1. 年齡因素：隨著年齡增長，老年人的鈣吸收能力下降，骨鈣流失增加，所以需要更多的鈣來維持骨骼健康。 2. 性別差異：老年女性由于絕經后雌激素水平下降，骨鈣流失加快，對鈣的需求可能相對高于老年男性。 3. 健康狀況：患有骨質疏松、慢性疾病（如糖尿病、甲狀腺疾病等）的老年人，對鈣的需求也會增加。 4. 飲食習慣：如果日常飲食中鈣含量較低，如很少攝入奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，就需要額外補充更多的鈣。 5. 運動量：經常運動的老年人，骨骼承受的應力較大，有助于鈣的沉積和保持，對鈣的需求相對穩定；而缺乏運動的老年人，鈣流失較快，需要更多的鈣補充。 總之，老年人要關注自身的鈣攝入量，通過合理飲食和必要時補充鈣劑，以預防和減少骨質疏松等疾病的發生。建議定期進行骨密度檢查，以便了解自身的骨骼健康狀況，并在醫生的指導下調整鈣的補充量。