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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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糖尿病的早期預防措施主要包括合理飲食、適度運動、控制體重、規律作息和定期體檢等。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白的比例。 2.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。保持體質指數（BMI）在正常范圍內。 4.規律作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，有利于維持內分泌平衡。 5.定期體檢：監測血糖、糖化血紅蛋白等指標，及早發現異常。 總之，預防糖尿病需要從生活的多個方面入手，長期堅持健康的生活方式，才能有效降低患糖尿病的風險。
2024-11-12 19:03
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