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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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預防早泄可從心理調節(jié)、生活習慣、性行為技巧、運動鍛煉、飲食注意等方面入手。 1.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒。可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的損害。 3.性行為技巧：增加前戲時間，掌握節(jié)奏，適當分散注意力，避免過度興奮。 4.運動鍛煉：堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。也可進行針對性的盆底肌訓練。 5.飲食注意：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 總之，預防早泄需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和性行為習慣，有助于維持良好的性功能。
2024-11-12 20:28
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