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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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通過(guò)鍛煉改善早泄，可以從增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉盆底肌肉、提高心理適應(yīng)能力、改善生活習(xí)慣、進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練等方面入手。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能提升整體身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力。 2.鍛煉盆底肌肉：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于控制射精。 3.提高心理適應(yīng)能力：通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式，減輕性生活中的緊張和焦慮。 4.改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，有利于維持良好的性功能。 5.進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練：例如陰莖敏感度訓(xùn)練，使用冷熱交替刺激陰莖，降低敏感度。 總之，改善早泄需要綜合多種鍛煉方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若早泄問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-11-13 01:11
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是早泄? 早泄是指在陰莖剛插入陰道之后或在插入時(shí)及之前就出現(xiàn)了射精。原發(fā)行早泄是指患者從有性經(jīng)驗(yàn)開(kāi)始一直存在早泄的問(wèn)題，而繼發(fā)性早泄則是指患者之前曾有過(guò)成功的性經(jīng)驗(yàn)。在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。例如，久別重逢、新婚蜜月、疲勞、心情郁悶等。 查看全文»
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