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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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腰椎間盤突出患者適合進行一些有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩定性的運動，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量得到減輕，能減輕腰部的壓力，同時鍛煉全身肌肉。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙手雙腳向上抬起，能增強腰背肌力量。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于強化腰背部肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部的穩定性。 腰椎間盤突出患者在進行運動時，應注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-11-12 18:12
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