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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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牛皮癬患者上肢鍛煉有助于改善關節活動度、增強肌肉力量、促進血液循環、減輕癥狀和提高生活質量，包括伸展運動、力量訓練、有氧運動、平衡訓練和放松練習等。 1.伸展運動：如緩慢向上伸直手臂，然后向兩側伸展，每個動作保持 10 秒左右，可增加上肢的柔韌性。 2.力量訓練：使用輕啞鈴進行簡單的彎舉動作，增強上肢肌肉力量，但要注意避免過度勞累。 3.有氧運動：像跳繩時手臂的擺動，能提高心肺功能，促進新陳代謝。 4.平衡訓練：單臂支撐保持平衡，鍛煉上肢的平衡協調能力。 5.放松練習：輕輕甩動上肢，按摩肌肉，緩解緊張和疲勞。 總之，牛皮癬患者進行上肢鍛煉要適度，根據自身情況選擇合適的運動方式和強度。如果在鍛煉過程中出現不適，應立即停止并咨詢醫生。
2024-11-12 21:36
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