節(jié)食減肥導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不來和脫發(fā)，需要科學(xué)調(diào)整飲食和運(yùn)動來恢復(fù)健康且控制體重。包括合理安排飲食結(jié)構(gòu)、選擇適宜運(yùn)動方式、保證充足休息、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、定期監(jiān)測身體狀況等。 1. 合理安排飲食結(jié)構(gòu)：遵循營養(yǎng)均衡原則，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖分和油脂的攝取。 2. 選擇適宜運(yùn)動方式：每天一小時(shí)的運(yùn)動可選擇有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如平板支撐、啞鈴訓(xùn)練等。 3. 保證充足休息：每天保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題過度焦慮。 5. 定期監(jiān)測身體狀況：如體重、體脂率、激素水平等，根據(jù)變化調(diào)整方案。 總之，通過科學(xué)的方法可以在恢復(fù)健康的同時(shí)控制體重，要持之以恒，不可急于求成。

患者出現(xiàn)停經(jīng)，考慮為內(nèi)分泌失調(diào)引起的，也考慮為節(jié)食所至，內(nèi)分泌失調(diào)可以采取內(nèi)分泌治療的，是需要恢復(fù)飲食的，要忌刺激性食物的懾入的。

晚上不吃飯節(jié)食減肥，月經(jīng)兩個(gè)多月沒來，脫發(fā)嚴(yán)重，這就是節(jié)食減肥的副作用，節(jié)食減肥是最不科學(xué)的，比減肥藥還要傷身體。一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，按時(shí)作息不要熬夜，一日三餐要定時(shí)定量，最好不要偏食挑食為宜。減肥可以控制飲食，但不可以節(jié)食，就算節(jié)食減肥成功，恢復(fù)正常飲食后，反彈率會很大，對身體危害更大。建議有氧運(yùn)動，每天一兩個(gè)小時(shí)為宜，不要吃高脂肪高熱量的食物。