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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉丹 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
內分泌內科
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預防糖尿病需從飲食、運動、體重控制、定期檢查及良好生活習慣這5方面入手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2014-01-06 09:30
1.飲食控制：均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，多吃蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白質。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.體重管理：保持健康體重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。
4.定期檢查：高危人群定期監測血糖，包括空腹血糖和餐后2小時血糖。
5.良好習慣：規律作息，戒煙限酒，避免長期精神緊張和壓力過大。
預防糖尿病是一個長期的過程，需要綜合多種措施并持之以恒，才能有效降低患病風險。
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