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即問即答

22歲112斤想減重10斤

2016-10-12 19:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

22歲112斤想減重10斤

回答1
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單忠艷主任醫師

中國醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

內分泌與代謝病科

減重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.合理運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度運動。
3.充足睡眠：每晚7-9小時，利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.良好習慣：戒煙限酒，減少久坐，定時進餐。
減重是一個長期過程，需堅持上述方法，逐步達到目標。
2016-10-21 20:59

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回答2
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張煥臣主治醫師

鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

其他

預防醫學門診部

你好，考慮應科學減肥，可以運動加飲食：早上起來跑步，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。
2016-10-12 19:42

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回答3
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

你好；一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-10-17 08:56

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