你好，根據您的描述情況，戒煙的方法一般有，第一代替療法，用其他替代品代替煙草，比如吃水果，吃瓜子等等。第二心中要有責任，想一想吸煙的危害，想想對家人和周圍朋友的危害，第三要下決心，最好把今天的計劃告訴周圍盡可能多的朋友，第四盡量多找事情做，轉移自己的注意力。

國際戒煙與健康研究院與美國哈佛醫學院、英國皇家醫學院等多所世界著名高校聯手，將美國高科技光脈微沖技術與中國傳統針灸相結合，發明了光脈微沖能量戒煙儀，通過光脈微沖能量戒煙儀發射出低能量脈沖光波，刺激人體能量點，能夠有效排除尼古丁，使吸煙者快速、舒適的戒煙，無任何副作用?！　」獐熃錈煹淖畲髢烖c是快速、有效、舒適，讓戒煙的痛苦過程轉化為一種享受的、健康的過程。光療戒煙使吸煙者不會因突然戒煙產生不適感覺，相反再次點燃香煙會令吸煙者產生頭暈、惡心等不良癥狀，從而不再產生復吸的欲望，最終使吸煙者對香煙產生巨大的心理不適及口感不適而主動遠離香煙。

一種壞習慣如果形成了，是很難戒掉的，完全靠其他食物和藥物戒煙的方法是沒有的，即使一時戒了，還會反復的。我認為最好的方法是自己的克制，從心里完全戒掉，不要一下都戒掉，給自己一個計劃，如果一天抽十支的話，那么開始可以每天抽8支，而且要把時間間隔大點，配合和吃瓜子來戒。自己在心里克制自己，想抽的時候，做其他的事來克制，盡量忘掉。多培養自己的愛好，例如釣魚就不錯啊，愛好多了，就好了。煙不是戒不了的，如果說，你不戒煙的話，單位就開除你了，自己給自己一個計劃就好了相信你會戒掉的。

1、沒有什么太好的方法，有的方法比較殘忍，要下決心。
2、一是如果真下決心想戒煙，可以多到到網上看看因吃煙多而生的各種病。你能發現，這些病人如果知道自己得了很嚴重的病，醫生讓他戒掉，他肯定能戒掉。
3、在戒煙期間，可以轉移自己的視線，可以吃點其他自己愛吃的東西代替。
4、不要再和愛抽煙的人在一起，如果真的沒辦法，那就把煙接過來，但不要抽進肚子里。

你好，戒煙跟戒酒都是一樣的道理，是一個循序漸進的過程，在這過程中不能操之過急，要有耐心。一般是不需要藥物的。建議你可以每天開始慢慢減少吸煙量，例如現在每天一包煙，那么從第二天開始，每天減少一根煙，而當煙量吸完以后，煙癮又來了那么就可以吃一些水果或者做其它事情來轉移注意力。慢慢地也就會戒掉了。

醫生建議：使用戒煙靈噴劑的話，是有輔助戒煙的功效的，要有決心戒煙，保持愉快的心情