你好，根據你的描述描述，秋冬季氣候干燥，灰塵較多，頭發應用臟，首先應注意頭發的清潔。洗頭最好選用有修復和營養頭發作用的洗發液，洗頭時水溫應該略高于體溫。這樣既可以洗盡污垢，又不易損傷發質。洗頭發以每周洗兩次為宜，一般不提倡天天洗頭。平時也不要吃辛辣刺激性的食物。

　　冬季雖說不是脫發高發期，但大家也不可不防。洗發是要注意平時最好選擇含有卵磷脂、磷脂質的護發產品，這樣才能讓頭皮生機盎然，不容易脫發。洗頭發時，先用溫水將頭皮輕輕沖刷數次，不要用指甲猛抓頭皮。　　在洗發后要將洗發精沖洗干凈，避免殘留的洗發精毒害頭皮。經常使用定型液、發乳、發膠的人，更應注意頭皮的清潔，適當的時候停止使用頭發造型產品，讓頭發休息一段時間。　　在日常飲食方面，要注意忌口，少食辛辣。有的女性頭發末梢裂開，易斷易脫，原因是由于頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，使頭發質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多攝取堿性和富含維生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。

醫生建議：　冬季雖說不是脫發高發期，但大家也不可不防。洗發是要注意平時最好選擇含有卵磷脂、磷脂質的護發產品，這樣才能讓頭皮生機盎然，不容易脫發。洗頭發時，先用溫水將頭皮輕輕沖刷數次，不要用指甲猛抓頭皮。適當運動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。