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身高1.63米體重170斤，如何健康減重？

2014-07-22 17:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身高1.63米體重170斤，如何健康減重？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張國超副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

健康減重需從飲食、運動、作息、心態、避免誤區等方面著手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：減少高脂肪油膩食物攝入，規律清淡飲食，避免暴飲暴食。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內體重未降而放棄。
5.避免誤區：不要過度節食，以免損傷身體。
減重是一個長期過程，需綜合多方面因素并持之以恒。
2014-07-22 17:46

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