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40歲女性身高158公分體重160斤如何減肥

2014-04-06 00:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

40歲女性身高158公分體重160斤如何減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張文副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

遺傳與內(nèi)分泌科

對于體重超標的40歲女性，減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及基礎(chǔ)疾病等因素。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運動：如慢跑、游泳、健身操等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。
5.排查疾病：檢查是否有內(nèi)分泌紊亂等影響體重的疾病。
減肥需長期堅持，循序漸進，如有必要可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2014-04-08 11:31

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