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如何實現(xiàn)有效減肥和增高

2013-12-23 13:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)有效減肥和增高

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

滕衛(wèi)平主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌與代謝病科

減肥和增高受多種因素影響，包括遺傳、飲食、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。若出現(xiàn)異常，需及時就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.遺傳因素：遺傳對身高和體重有一定影響，但后天努力可改善。
2.飲食管理：減肥需控制熱量攝入，避免高糖高脂；增高要保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等食物。
3.適量運動：減肥可選擇有氧運動，如跑步、游泳；增高可進行跳繩、籃球等縱向運動。
4.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌，促進增高，也有助于控制體重。
5.內(nèi)分泌調(diào)節(jié)：激素失衡可能影響體重和身高，如甲狀腺功能異常，需就醫(yī)診治。
6.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免壓力過大影響新陳代謝。
總之，減肥和增高需要綜合多方面因素，長期堅持健康的生活方式，如有嚴重問題應及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
2013-12-23 13:53

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