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回答1
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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游泳時水中腿抽筋，可通過保持冷靜、調整姿勢、拉伸肌肉、借助浮力、緩解后處理等方式進行自救。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-11-26 14:18
1.保持冷靜：驚慌會導致肌肉緊張，加重抽筋狀況。所以要盡量保持鎮定，平穩呼吸，放松身心。
2.調整姿勢：離池邊近應盡快上岸坐好；離池邊遠則先深吸一口氣仰浮，避免溺水。
3.拉伸肌肉：伸直抽筋的腿，一只手抓住腳趾向身體方向拉，另一只手按壓膝蓋，以緩解肌肉痙攣。
4.借助浮力：利用水的浮力減輕腿部承受的重量，讓腿部得到一定的休息。
5.緩解后處理：上岸后持續按摩、牽拉抽筋部位，促進血液循環，充分休息，避免短時間內再次劇烈運動。
游泳前充分熱身，能大大降低腿抽筋的概率。若抽筋情況嚴重或頻繁出現，建議及時就醫，查明原因，如是否存在缺鈣、血管疾病等。
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且帶有關節運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發作持續數分鐘，多伴有意識喪失，常反復發作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經系統任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發生于局部肌束的顫動而無關節的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
