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51歲體重104斤腰圍76厘米怎樣減肥

2018-05-29 22:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

51歲體重104斤腰圍76厘米怎樣減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許伍華副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

內分泌科

對于51歲體重104斤腰圍76厘米的情況，可從飲食、運動、作息、心態、中醫調理等方面考慮減肥。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性進食。
5.中醫調理：如針灸、按摩等，促進代謝。
減肥需綜合多種方法，長期堅持，并根據自身情況適時調整。
2018-05-29 22:07

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