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2013-12-30 22:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

老年人如何保健？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張濤副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

全科醫學（老年病）科

老年人保健需從飲食、運動、睡眠、心態、疾病預防這5個方面入手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：均衡飲食，多吃蔬果、全谷物、低脂奶制品，適量攝入魚肉、禽肉，控制鹽、油、糖攝入。
2.運動：選擇適合自己的運動，如散步、太極拳、瑜伽等，增強心肺功能和肌肉力量。
3.睡眠：保持規律作息，每天保證7-8小時睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境。
4.心態：保持積極樂觀的心態，參加社交活動，避免孤獨和焦慮。
5.疾病預防：定期體檢，接種疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗。按時服藥控制慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。
老年人保健要綜合多方面，養成良好的生活習慣，有助于提高生活質量和健康水平。
2013-12-30 22:28

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