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初中生體重76.8kg且沒時間運動如何減肥

2016-05-04 20:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

初中生體重76.8kg且沒時間運動如何減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

滕衛平主任醫師

中國醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

內分泌與代謝病科

初中生體重76.8kg若沒時間運動，可通過控制飲食、改善生活習慣等來減肥。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和優質蛋白，如瘦肉、魚類。
2.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
3.課間活動：利用課間時間走動，避免久坐。
4.心理調節：保持積極心態，避免因體重產生焦慮。
5.飲水習慣：多喝水，促進代謝和消化。
初中生正處于生長發育階段，減肥要科學合理，避免過度節食影響身體發育。
2016-05-04 22:22

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