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身體太胖想瘦一點，怎樣有效減肥？

2013-10-02 19:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

身體太胖想瘦一點，怎樣有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

魏軍平主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

身體肥胖想減肥，需從飲食、運動、作息、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試穴位按摩、艾灸等輔助減肥。
減肥需長期堅持，綜合多種方法，循序漸進，不可急于求成。
2013-10-02 20:03

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