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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關美萍 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
內分泌科
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想要增胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理狀態這5種因素有關。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-24 13:49
1.飲食調整：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉、米飯、堅果等。
2.促進消化吸收：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群。
3.適量運動：增強肌肉力量，促進食欲，如進行俯臥撐、仰臥起坐等。
4.保證充足睡眠：每晚7-9小時，有利于身體恢復和代謝調節。
5.保持良好心態：減少壓力，避免焦慮緊張影響食欲。
增胖需要綜合調理，持之以恒，不可急于求成。若長期體重過輕，建議就醫檢查。
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