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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李桂平 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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快速減肥可從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、控制飲水、保持心態(tài)等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
2018-03-20 16:31
1.飲食調(diào)整：用粥代替米飯，熱量減半，煮粥時可加入海藻類食材，促進排毒，減少脂肪和糖質(zhì)吸收。吃蔬果沙拉時加點海藻類食物，能改善便秘，幫助瘦腰。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。
4.控制飲水：每天適量飲水，促進身體代謝，但避免睡前大量飲水，以免引起水腫。
5.保持心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。
減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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