立秋之后，“三不睡、三不做、三要吃”是養生的重要原則。“三不睡”指不睡太晚、不睡露天、不睡濕頭發；“三不做”指不貪涼、不過度運動、不心情抑郁；“三要吃”指吃滋陰潤燥的食物、吃應季水果、吃溫熱食物。 1. “三不睡”： 不睡太晚：立秋后晝短夜長，應順應時節早睡早起，保證充足睡眠，利于恢復精力和調整身體機能。 不睡露天：夜晚氣溫降低，露天睡易受寒氣侵襲，導致感冒、關節疼痛等問題。 不睡濕頭發：頭發未干就睡，濕氣易進入體內，引發頭痛、頭暈等不適。 2. “三不做”： 不貪涼：此時脾胃相對較弱，過多食用生冷食物或吹冷風，易損傷脾胃。 不過度運動：避免大汗淋漓，損耗陽氣，可選擇較為舒緩的運動，如散步、瑜伽。 不心情抑郁：秋季易產生悲秋情緒，應保持心情舒暢，避免抑郁影響身心健康。 3. “三要吃”： 吃滋陰潤燥的食物：如銀耳、百合、雪梨等，能緩解秋燥對身體的影響。 吃應季水果：像葡萄、石榴等，補充維生素和礦物質。 吃溫熱食物：如熱粥、熱湯，溫暖腸胃，促進消化。 總之，遵循立秋后的這些養生原則，有助于調整身體狀態，適應季節變化，保持健康。