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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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青少年想要長高，需綜合考慮運動、飲食、睡眠、心態和避免不良習慣等因素。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-03-03 10:24
1.運動：適量的運動能刺激骨骼生長。比如打籃球、跳繩、游泳等，這些運動可以拉伸關節和肌肉，促進生長激素的分泌。
2.飲食：保證營養均衡至關重要。多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。
3.睡眠：充足的睡眠是長高的關鍵。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。
4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，有助于身體正常發育。
5.避免不良習慣：要戒除吸煙、飲酒等不良習慣，這些可能影響身體的正常生長發育。
總之，青少年在生長發育階段，通過合理的運動、健康的飲食、充足的睡眠、良好的心態以及避免不良習慣，有助于達到理想的身高。但身高也受遺傳等多種因素影響，不必過度追求。
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