你好，很高興為你回答問題。提肛運動，就是通過，將肛門口，向上提起的方式。很簡單的一個做法，就是像平常，我們在忍大便的時候，拼命的收縮肛門的這樣一個做法，通過一松一提，這樣的方式來改善肛門括約肌的功能，對防治一些痔瘡或者脫肛啊，有一定的功效就叫做提肛運動，提肛運動對一些男性性功能是有一定的保養(yǎng)作用的。

醫(yī)生建議：就是收縮肛門追問:咋做醫(yī)生回答:就是沒事就可以做啊，像呼吸一樣，一吸一呼，這個就是一縮一收追問:好吧醫(yī)生回答:是的，也可以做陰道緊縮術，你可以先試試這個運動追問:我先試試吧，還有一個問題醫(yī)生回答:恩追問:如果兩個人在一起一個多月？還沒懷孕怎么回事醫(yī)生回答:一個月也不久，有時在一起可能沒有碰到排卵期追問:那什么時候為排卵期醫(yī)生回答:如果是一兩年還沒有懷，那就是有問題的，需要去醫(yī)院檢查的追問:恩，那什么時候為排卵期醫(yī)生回答:月經(jīng)來潮前第14天為排卵日，排卵日前五后四加起來就是排卵期十天追問:沒看明白，我今天來了月經(jīng)，今天是第一天醫(yī)生回答:打了比方吧，如果你每個月29來月經(jīng)，那么15號為排卵日，1019為排卵期，今天26號嗎，今天幾號了，記不住了追問:27號醫(yī)生回答:哦，那你排卵日為13號，817為排卵期，如果月經(jīng)規(guī)律的話追問:不是說排卵期只有三天嗎醫(yī)生回答:就是來月經(jīng)那天減去14，誰說的，十天追問:我這次比上個月提前三天，那怎么樣能讓懷孕快一點呢醫(yī)生回答:恩，也算規(guī)律，自己買排卵試紙測試，在月經(jīng)的第十天開始監(jiān)測，然后隔天再測，測到強陽后1224小時會排卵期，那個時候同房受孕率高，會排卵，不是會排卵期追問:今天27到七號測試嗎，會排卵，不是會排卵期？？？？什么意思醫(yī)生回答:多打了個字追問:哦醫(yī)生回答:恩，你自己算時間，月經(jīng)的第十天開始測追問:怎么用的啊醫(yī)生回答:跟早孕試紙差不多的，就是測晨尿，藥店去買，按說明操作追問:買哪種的比較好呢，在排卵的這十天，，每天都測，對嗎醫(yī)生回答:如果是陰性隔天測一次，如果測試到弱陽的時候可以每天測試一下，以免錯過測到強陽，陰性就是一條杠，弱陽就是兩條不一樣明顯，強陽就是兩條一樣明顯，還在嗎追問:恩，就是在這十天里面測嗎醫(yī)生回答:是的追問:你還有別個什么更好的方法嗎醫(yī)生回答:你做b超監(jiān)測，你每天跑醫(yī)院追問:不用了吧，好麻煩醫(yī)生回答:那你自己家里測，要孩子，是麻煩的，要么你不測試，順其自然追問:是的醫(yī)生回答:恩追問:問題是現(xiàn)在想要個男孩，又害怕懷的不是男孩醫(yī)生回答:那沒有辦法規(guī)定是否男孩女孩追問:是啊醫(yī)生回答:現(xiàn)在男孩女孩都一樣的，女孩還好些追問:我有了一個女孩醫(yī)生回答:哦，那這個說不好的，生男生女順其自然吧追問:我知道了，你可以把你微信號給我嗎醫(yī)生回答:平臺不允許私自加的，望理解。追問:好吧，那如果想找你咋辦醫(yī)生回答:可以在這里輸入我的名字，說有問題咨詢，我看到就會接過來的追問:你叫什么醫(yī)生回答:鄒麗麗追問:我知道了醫(yī)生回答:是的呢，那我關閉對話了，麻煩稍后根據(jù)系統(tǒng)提示評價下，再見，有問題再咨詢追問:好

提肛運動提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。提肛運動有利于預防和治療肛門疾病提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發(fā)。提肛運動坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重復上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關鍵在于持之以恒。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛運動的好處　　提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發(fā)。提肛運動的方法　　在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。　　撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。　　提肛運動坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重復上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關鍵在于持之以恒。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發(fā)。

你好，根據(jù)你的情況分析提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。