頭發(fā)細(xì)、易掉且發(fā)根不牢可能由多種因素引起，包括精神心理因素、營養(yǎng)缺乏、不良生活習(xí)慣、頭皮疾病、內(nèi)分泌失調(diào)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.精神心理因素：長期精神壓力大、焦慮等，會影響頭皮血液循環(huán)，導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。
2.營養(yǎng)缺乏：缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等微量元素會影響頭發(fā)健康。可多吃瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等補(bǔ)充營養(yǎng)。
3.不良生活習(xí)慣：睡眠不足、頻繁燙染頭發(fā)、洗頭方式不當(dāng)?shù)染赡軗p傷頭發(fā)。要保證充足睡眠，減少燙染，正確洗頭。
4.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、真菌感染等，會破壞毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。需就醫(yī)診斷，使用酮康唑洗劑等治療。
5.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)雄激素水平過高，也可能引起脫發(fā)。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非那雄胺等藥物。
頭發(fā)問題可能由多種原因造成，建議先改善生活習(xí)慣，若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。

多和精神壓力，微量元素缺乏，營養(yǎng)不良等因素有關(guān)系，如果感覺脫發(fā)較多的話，可以做適當(dāng)按摩頭皮、增強(qiáng)營養(yǎng)、適當(dāng)洗頭、注意精神狀態(tài)、補(bǔ)充多種維生素、避免煙酒和吸煙、辣椒刺激等。

你好，建議您要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等.要注意頭部衛(wèi)生