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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李金元 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
肛腸外科
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快速緩解緊張情緒,可從運動、飲食、呼吸、心理暗示、社交等方面入手。 1.運動:適當進行有氧運動,如慢跑、游泳,能促進身體分泌內啡肽,改善情緒。 2.飲食:多吃富含維生素 B 和鎂的食物,如香蕉、堅果,有助于穩定神經。 3.呼吸:進行深呼吸練習,緩慢吸氣和呼氣,放松身心。 4.心理暗示:給自己積極的心理暗示,增強自信,減輕緊張。 5.社交:和親朋好友交流傾訴,獲得支持和理解。 緩解緊張情緒需要綜合運用多種方法,并持之以恒,才能達到良好效果。
2024-09-26 20:30
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