運動員胸背與腰背痛日常需注意飲食、運動、作息、防護、康復訓練等方面。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：飲食宜清淡、均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以及海鮮、羊肉等發物。
2.運動：遵循科學的訓練計劃，避免高強度、長時間的連續運動，防止過度勞累。每次運動前要進行充分的熱身，包括拉伸、關節活動等。
3.作息：保持充足且規律的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，有助于身體的恢復和修復。
4.防護：在運動過程中，正確佩戴合適的護具，如護腰、護背等，降低受傷的風險。
5.康復訓練：定期進行針對性的康復訓練，如核心肌群訓練、伸展運動等，增強肌肉力量和柔韌性。
6.藥物治療：若疼痛明顯，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。
總之，運動員要從多方面注意，采取綜合措施，才能有效預防和緩解胸背與腰背痛。

一旦確定診斷，應制定針對所患傷病的治療計劃。首先應縮小或停止訓練以及減少運動量和運動的時間。