排卵期的計算對于備孕或避孕都很重要，通?？梢酝ㄟ^月經周期推算、基礎體溫測量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B 超監測等方法來確定，其前 5 天和后 5 天被視為易孕期。 1. 月經周期推算：對于月經規律的女性，排卵日一般在下次月經來潮前的 14 天左右。例如，月經周期為 28 天，本次月經第 1 天是 1 號，那么排卵日大約在 14 號，其前 5 天為 9 號至 13 號，后 5 天為 15 號至 19 號。 2. 基礎體溫測量：每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。排卵后基礎體溫會上升 0.3 - 0.5℃，體溫升高的前一天即為排卵日。 3. 宮頸黏液觀察：接近排卵時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度長。 4. 排卵試紙檢測：通過檢測尿液中促黃體生成素的峰值來預測排卵，當試紙顯示強陽性時，通常在 24 - 48 小時內排卵。 5. B 超監測：這是最準確的方法，可以直觀地看到卵泡的發育情況和排卵時間。 綜合運用多種方法可以更準確地計算排卵期及其前后 5 天，但個體差異較大，需要耐心觀察和記錄。

你好，如果月經規律排卵期是下次月經的前五后四共十天的，可以根據自己的月經催算一下的，注意局部衛生，最好是在排卵期做B超檢查卵泡看看。