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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防妊娠期糖尿病，需從飲食控制、適當運動、定期產檢、體重管理、良好作息等方面著手。 1.飲食控制：保持飲食均衡，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪食物。例如，選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白的食物，避免過多食用糖果、油炸食品。 2.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動，有助于提高身體對胰島素的敏感性。 3.定期產檢：按時進行血糖監測和各項孕期檢查，以便及早發現問題并采取措施。 4.體重管理：根據孕前體重指數，合理控制孕期體重增長，避免體重增長過快。 5.良好作息：保證充足睡眠，減少熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 總之，預防妊娠期糖尿病需要孕婦在孕期保持良好的生活習慣和健康的心態，重視孕期保健，如有異常及時就醫。
2024-11-12 01:53
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