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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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預防中暑可以從環境、穿著、飲食、作息和運動這幾個方面著手，做好防護措施。 1.環境：盡量避免在高溫、高濕、無風的環境中長時間停留。如果必須外出，選擇在早晨或傍晚氣溫相對較低的時候。 2.穿著：穿著寬松、透氣、輕薄的衣物，顏色以淺色系為宜，有助于反射陽光，減少熱量吸收。 3.飲食：多喝水，特別是淡鹽水，保持身體水分平衡。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充維生素和礦物質。 4.作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，增強抵抗力。 5.運動：避免在炎熱天氣下進行劇烈運動，如需運動，選擇強度適中的項目，并控制運動時間。 總之，預防中暑需要多方面注意，養成良好的生活習慣和做好防護措施，才能有效降低中暑的風險。
2024-11-11 18:31
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