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2024-11-11 15:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：早泄

問題：

陽痿早泄怎么鍛煉

回答1
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邰木全

馬鞍山市婦幼保健院

二級甲等

康療科

陽痿早泄是常見的男性性功能障礙，可通過提肛運動、深蹲、慢跑、游泳、按摩等鍛煉方法來改善，同時要注意保持良好的生活習慣。 1.提肛運動：能增強會陰部肌肉力量，改善勃起功能。做法是有規律地往上提收肛門，然后放松，每次做 30 組，每天 3 次。 2.深蹲：促進下肢血液循環，增強雄激素分泌，提升性能力。每次 30 個為一組，每天 3 組。 3.慢跑：增強心肺功能，提高身體素質，對性功能有益。建議每周至少 3 次，每次 30 分鐘左右。 4.游泳：鍛煉全身肌肉，減輕身體壓力，有助于改善性功能。每周 2 - 3 次，每次 40 分鐘左右為宜。 5.按摩：如按摩腎俞穴、關元穴等，可促進血液循環，增強腎功能。每個穴位按摩 3 - 5 分鐘，每天 1 - 2 次。鍛煉改善陽痿早泄需要長期堅持，同時要避免過度勞累和不良生活習慣。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行綜合治療。
2024-11-11 18:14

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