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軒存旺 醫師
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失眠時，可通過飲食進行一定的調理，以下食物可能有幫助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質，可以有效緩解失眠。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，進食后能促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 4.核桃：營養豐富，有改善睡眠質量的作用，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 5.大棗：富含蛋白質、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。 總之，通過合理選擇食物，對改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，尋求專業幫助。
2024-11-13 05:47
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