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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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有助于降低膽固醇的食物有燕麥、豆類、魚類、堅果、蔬菜水果等。 1.燕麥：富含膳食纖維，能促進膽固醇排出，降低血液中膽固醇含量。 2.豆類：如黑豆、紅豆等，含有豐富的植物蛋白和纖維，可減少膽固醇吸收。 3.魚類：尤其是富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等，有助于調節血脂。 4.堅果：如杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸，對心血管有益。 5.蔬菜水果：富含維生素、礦物質和纖維，如西蘭花、橙子等，能促進膽固醇代謝。 合理飲食對于控制膽固醇水平至關重要，但食物調節只是一部分，還應結合適當運動、戒煙限酒等健康生活方式。如果膽固醇過高，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
2024-11-11 21:59
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