老年人失眠可以通過飲食調整和適當服用藥物來改善。飲食方面可多吃一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉、小米等。藥物方面，常見的有安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。同時，保持良好的生活習慣也很重要。 1.飲食調整： 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。 香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，食后容易讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 2.藥物治療： 安神補腦液：生精補髓，益氣養血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠。 棗仁安神膠囊：養血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈。 谷維素：能調整自主神經功能，改善精神神經失調癥狀，對失眠有一定輔助作用。 3.生活習慣： 規律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。 創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 老年人失眠需要綜合調理，飲食和藥物只是其中的一部分。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。