鍛煉對(duì)于改善早泄有一定的幫助，主要體現(xiàn)在增強(qiáng)體質(zhì)、提高控制能力、緩解心理壓力、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量等方面。 1.增強(qiáng)體質(zhì)：良好的身體素質(zhì)是維持性功能正常的基礎(chǔ)。通過(guò)鍛煉，如跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能提高身體的耐力和免疫力。 2.提高控制能力：像深蹲、提肛等針對(duì)性的鍛煉，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力，有助于延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 3.緩解心理壓力：鍛煉能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，減輕焦慮和緊張情緒，讓性生活時(shí)更加放松自信。 4.改善血液循環(huán)：適當(dāng)?shù)腻憻捘艽龠M(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，保障其正常的生理功能。 5.增強(qiáng)肌肉力量：尤其是腰部和腹部的肌肉力量增強(qiáng)，有助于在性生活中更好地發(fā)揮。 總之，鍛煉雖然對(duì)改善早泄有幫助，但如果早泄問(wèn)題較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，綜合治療。同時(shí)，鍛煉要適度，避免過(guò)度勞累。