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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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預防老年癡呆可以通過飲食調節，以下食物有一定幫助：富含維生素 E 的食物、富含維生素 B12 的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含抗氧化劑的食物、富含膳食纖維的食物等。 1.富含維生素 E 的食物：如杏仁、黑芝麻、菠菜等。維生素 E 是一種抗氧化劑，能保護神經細胞免受自由基的損害。 2.富含維生素 B12 的食物：像動物肝臟、魚類、蛋類等。維生素 B12 對維持神經系統的正常功能至關重要。 3.富含不飽和脂肪酸的食物：例如三文魚、橄欖油、核桃。它們有助于改善大腦的血液循環和神經細胞功能。 4.富含抗氧化劑的食物：藍莓、草莓、西蘭花等。抗氧化劑能減少細胞氧化損傷，降低老年癡呆的風險。 5.富含膳食纖維的食物：包括全麥面包、燕麥片、豆類等。膳食纖維有助于控制血糖和血脂，維護大腦健康。 合理搭配飲食，多攝入上述各類食物，對預防老年癡呆具有積極意義。但飲食調節只是預防的一部分，還應結合適當運動、保持良好心態等綜合措施。
2024-11-12 22:02
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