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哪些食物有助于預防糖尿病？

2024-11-12 16:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

請問吃什么能預防糖尿病

回答1
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李強醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

預防糖尿病可通過合理飲食，多吃富含膳食纖維、低升糖指數、抗氧化物質等的食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆類、堅果等。 1.全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，能減緩碳水化合物的消化吸收，有助于控制血糖。 2.蔬菜：特別是綠葉蔬菜如菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，熱量低且升糖指數低。 3.水果：選擇低糖水果如蘋果、梨、柚子等，富含維生素和纖維素，對血糖影響較小。 4.豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，是優質蛋白質和膳食纖維的良好來源，能穩定血糖。 5.堅果：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白質和膳食纖維，但要適量食用。總之，飲食預防糖尿病需要長期堅持多樣化、均衡的原則，并結合適當的運動和良好的生活習慣。
2024-11-12 18:48

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回答2
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張煥臣主治醫師

鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

其他

預防醫學門診部

你好，預防糖尿病應多吃富含抗氧化物食品，如蘋果、核桃、胡蘿卜、黃花菜、花生、菠菜、豆芽等等，另外多吃魚類也同樣大有裨益。
2024-11-12 18:09

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