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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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減脂期并非完全不能吃米飯，吃碳水化合物也不一定就會長肉。這取決于多個因素，如碳水化合物的種類、攝入量、個人體質、運動情況和整體飲食結構等。 1. 碳水化合物的種類：簡單碳水化合物如白面包、糖果等容易導致血糖快速上升，促進脂肪儲存；而復雜碳水化合物如糙米、燕麥等富含膳食纖維，消化吸收較慢，相對不易長胖。 2. 攝入量：即使是優質碳水化合物，攝入過量也會導致熱量盈余，轉化為脂肪。 3. 個人體質：不同人的基礎代謝率和胰島素敏感性不同，對碳水化合物的反應也有所差異。 4. 運動情況：規律且適量的運動能增加能量消耗，有助于平衡碳水化合物攝入帶來的熱量。 5. 整體飲食結構：如果飲食中蛋白質、脂肪和膳食纖維等搭配合理，也能減輕碳水化合物對體重的影響。 總之，在減脂期可以合理選擇碳水化合物的種類和攝入量，并結合適當運動和均衡飲食來達到減脂目標，而不是盲目地拒絕米飯和碳水化合物。
2024-11-11 00:51
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